ogolnie mowiac - dieta tragedia i ogolnie masakra, nie obraz sie idac od poczatku 5.45 pobudkana śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, [...]
[...] temat, mam 2ke potomstwa, wiecej mi nie potrzeba. Ale profilaktyka na pierwszym miejscu, na cyklu jestem juz ponad rok i na razie nie w glowie mi schodzenie :-) Czy można zrobić jakieś kontrolne badania z ktorych można by było wywnioskować że coś sie dzieje z organizmem i warto by było zejśc z cyklu żeby sobie jakiegoś kuku nie zrobić. Co [...]
[...] Nigdy nie zapomnę jego szczęśliwej twarzy. W nocy wielokrotnie zapalał światło, aby spojrzeć na zegarek. Ja i moja żona nie wiemy jak mu dziękować. Minimum tego co możemy zrobić, to napisać ten list. Wizyta zawodników polepszyła nastroje dzieci lepiej niż jakiekolwiek lekarstwo. To sprawia, że Barça to coś znaczniej więcej niż klub. Podziwiamy [...]
[...] cardio :P Co do czasu, planuje potrzymać całość 2 miesiące ale jeżeli nie bede zadowolony przedłuże o miesiąc, myslę że z takim zaopatrzeniem i nastawieniem jestem w stanie dużo zrobić :) Życzę Ci powodzenia, jeżeli będziesz miał jakieś pytania śmiało pytaj, odpowiem ja jak i pewnie reszta Użytkowników udzielająca się w tym temacie ;) pozdro
[...] trzymam coś takiego : ŚNIADANIE : Jajecznica : 4 całe jaja 4 plasterki chudej szynki z kurczaka bądź indyka Pomidor 20g suszonych owoców lub 1szt. świeżych lub można zrobić to w formie omletu. II POSIŁEK : Odżywka białkowa na wodzie 40g 30g orzechów z nerkowca lub migdałów lub Kanapki z wędliną : Chleb żytni razowy 3 kromki Szynka [...]
Witajcie... mineły kolejne 3 tygodnie redukcji i jestem już na samej końcówce mojej walki o forme... na dzien dzisiejszy moge szczerze powiedzieć, że jest życiowa. Zostały 4 tygodnie do startu w Mistrzostwach Śląska i jak wszystko pojdzie zgodnie z planem wyjdę w podobnej formie jak to zrobiłem w 2015r. gdzie zdobyłem srebro (przegrałem 1pkt [...]
Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 [...]
No ja niestety tez to mam i to i to chyba najdluzej z was bo juz jakies 10 lat!!! Teraz mam 22 , ale dokupi nie zaczalem pakowac (wczesniej bylem dosc szcuply) to jakos mi nie przeszkadzalo, teraz kiedy rozbudowalem sobie klatke te nabrzmiale sutki staly sie bardziej widoczne ( czyli od jakis 3 lat). Na samym poczatku poszedlem do lek rodzinnego i [...]
Madie sokojnie. Juz Ci pisze co wg mnie powinnas zrobic. Diagnoza zmusza Cie do rezygnacji ze sportu ktory kochasz ale czasem takie wymuszone reakcje prowadzą do poznania czegos nowego co nadaje jeszcze wiekszą frajde niz to co robilismy do tej pory. Rezygnując z aikido bedziesz mogla wiecej uwagi skupic na treningu fitness, co na pewno (przy [...]
Witam serdecznie (; to bylem ja wczoraj tak wiec opisuje wszystko od poczatku... u mnie gino pojawilo sie mniej wiecej w 12/13 roku zycia myslalem na poczatku, ze to samo zniknie - ale niestety nie zniklo podczas jakis rutynowych badan kiedys lekraz rodzinny zwrocil mi na to uwage i powiedzial, ze mam to od jedzenia drobiu(bo faszeruja kurczaki [...]
[...] już ładne parę lat. nie musicie mnie pouczać, nie jesten nowicjuszem. to jest droga którą wybrałem, którą dobrze znam od strony teoretycznej i praktycznej i tyle. siedzę w tym sporcie już ładnych pare lat i naprawdę widziałem co się da zrobić naturalnie a czego się naturalnie zrobić nie da. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-01-09 23:19:02
Bardzo prosze o pomoc! po operacji niestety mam zapadniety sutek ;/ wyglada tak: http://img242.imageshack.us/img242/4450/haha001.jpg http://i44.tinypic.com/2mzgu3c.jpg http://i44.tinypic.com/afdis7.jpg co z tym do cholery zrobic? ;/ katowac kate czy co? Moze przybrac masy? Lekarz kiedys mowil, ze przyjdzie mi tluszczu to nie bedzie to widoczne ;/ [...]
Witam Panowie :) Zabieg mialem cos kolo 20 czerwca wiec troche czasu minęło. Zabieg u dr Rylskiego, koszt 1000 zł. miałem pisałem jakies 30 stron wcześniej, tuz po zabiegu, ale zapomnialem hasla i dopiero teraz popróbowałem i sie udało wiec pisze. Zdjec narazie nie dam bo nie mam jak ich zrobic (nie posiadam aparqatu). Powiem tylko tak: zaplacilem [...]
Ok, update sytuacji. Jest ujowo, ale coz, przestawiam sie na projekt ‘recovery’ i ‘come back’ :-) Opinia dwoch niezaleznych ortopedow - jest takie uszkodzenie orzedniej czesci obrabka, ze niby nie trzeba nic robic zabiegowego, bo da sie tak normalnie zyc, ale absolutnie nie do aktywnego treningu i dzwigania ciezarow. Bo jest tam luz, dobrze nie [...]
Rozwine temat swoich treningow, rowniez oprocz zabawy z silownia, trenuje czynnie pilke reczna 3 razy w tygodniu plus weekend mecze. Trening bedzie zmodyfikowany po ten link, ktory wrzucilem. Glowne zamierzenie treningu trening na silowni 3 razy w tygodniu. Obciazenia beda wzrastaly co trening przez 10 tygodni. Mysle, takze czy zrobic treningi A i [...]
[...] smazyc), warzywa na obiad i znowu owoce po silowni. Jak dla mnie bardzo ładnie Ci ten kompleks poszedł :-) no i ładny drugi plan ;-). Nie za bardzo rozumiem co znaczy zrobić siedem obwodów bez odkładania sztangi ? Robisz pięć czy sześć ćwiczeń ( jak chcesz to możesz więcej ;-) ) to jest jeden obwód, odkładasz sztangę odpoczywasz minutę, [...]
[...] jak będzie rano. . . Zrobiłem po 2 ćwiczenia na każdą górną partię , 3 serie po 30-15 powtórzeń. Krótkie "pozowanie" i do domu , jeść i regenerować się. Dzisiaj chciałbym zrobić to samo lub spompować trochę nogi , ale tylko maszyny , żadnych ciężarów. Na dniach zacznę nagrywać itp. Tylko do siebie wrócę :) Weekend będzie mega aktywny.... [...]
[...] hm.. popatrzę tu w aptece, ale nie obecuję że znajdę.. A jeśli dieta póki co polegałaby głownie na rybach tłustych to omega 3 potrzebne dodadtkowo? Rozkład posiłków zrobić żeby jednak głownie węglowodany były wcześniej, mam na myśli na ostatni posiłek już zdecydowanie wiecej bialka nich wegli? Czekam na odpowiedź, dziękuję raz jeszcze za [...]
"kulturystyka jest bardzow ymagajacym sportem" - j**lem %))))))))))))) sadze ze szympans + hormony + micha i trening (wszystko ofc rozpisane przez czlowieka obeznanego w temacie i nadzorujacego ) bylby kulturysta z czasem trener moglby zrobic sobie wolne (o ile dany szympans pojolby kiedy co i jak) btw kulturystyka to nie sport %) btw2 ofc wiele [...]
[...] rzecz jasna). Dzisiaj miałem powera rano i poszło 40 minut w tempie 26,86. Tętno miałem pomiędzy 125-135. Ale i tak jestem na kupnie pulsometru, bo czytałem, że te pomiary z urządzeń mogę się trochę rozjeżdżać. Jakbym miał zrobić Twoją prędkość, to cholera nie wiem jak bym musiał naparzać w te pedały. Raczej ciężko, ale to nie priorytet :)
FC Barcelona vol 3.
